Näringsämnenas betydelse för hälsa

Byt Kolhydrater:

Om du äter mer fullkorn av bröd, pasta, ris och frukost flingor så skyddar det mot många allvarliga sjukdomar. Och det hjälper också mot att hålla vikten,

Ät rätt fett: Mer fisk med mycket fett, avokado är också bra och rapsolja, mindre solrosolja, korv bacon grädde är också bättre att äta mindre av. Ät också gärna nyckel märkt mat.

Kolhydrater:

Kolhydrater är bra innan man tränar för att det ger lång varig energi.

Protein:

Ät gärna protein efter du har tränat för att protein bygger muskler.

Mineraler:

Mineraler är bra för kroppen t.e.x så är järn ett ämne i blodet som hjälper blodet att transportera syre i blodet så dina muskler kan arbeta.

Vitaminer: Vitaminer är livs viktigt för kroppen, Det finns 13 olika vitaminer och två kategorier det är: Vattenlösliga och fettlösliga. Och överskottet av de fettlösliga kan lagra i kroppsfettet medan de vattenlösliga försvinner med urinen.

Källor:

Wikipedia.org, Livsmedelverket.se och Kostradgivarna.se