Skärm distraktion

Distraktion

Sociala medier Många personer ägnar sig åt sin mobil för att använda sig av sociala medier. Detta kan till exempel vara att skrolla runt på instagram, skicka bilder på snapchat osv. Detta är en distraktion som är enkel att komma åt och vi människor är vana vid att använda oss av det. På grund av detta gör det att vi kan ha svårt med att låta mobilen och sociala medier att vara när vi väl måste fokusera på något annat som måste göras. På grund av att mobilen är så pass enkel att nå skapar det en genväg till distrahering för oss vilket leder till att vi skippar det vi egentligen behöver göra.

Meddelanden & samtal Mobiler är till för att meddela och skicka bilder till vänner eller familj. Detta kan göras på appar som till exempel Messenger och Whatsapp, men även vanliga meddelanden. När vi har våra mobilen inom nära räckvidd till oss kan det vara svårt för oss att inte frestas av de notifikationerna vi får av andra, detta gör oss distraherade då vi gärna vill svara på meddelanden när vi väl hör notifikationer på mobilen. Detta gör att vi tappar fokus från det som vi behöver lägga vårt fokus på istället som till exempel studier och andra viktiga uppgifter.

Spel & underhållning Den moderna mobiltelefonen är inte som de gamla där man endast kunde ringa eller skicka sms. Nuförtiden kan man även ladda ner spel på sin mobil som är till för underhållning när man till exempel är uttråkad. Detta kan vara väldigt beroendeframkallande för vissa, spel som Candy Crush eller Fortnite kan vara att man lätt förlorar sig i och istället ägnar sig åt när du bör ägna dig åt dina studier eller plugg istället.

Webbsurfning På våra mobiltelefoner har vi appar som safari eller google, på dessa appar kan man surfa fritt runt på hela internet på bara någon sekund. Detta är enkelt och nästan alla kan använda sig av detta, till exempel kan man söka sig in på youtube där det finns miljontals videor som du kan kolla på när du vill. Detta är en av de stora distraktionerna som vi drabbas av när vi egentligen behöver använda vår tid till att studera samt plugga.

Notifikationer Våra mobiltelefoner skapar konstant notiser på våra mobiler för olika appar som t.ex spel, sms, samtal osv. Vi får även notiser till e-post som kan bli ganska många beroende på alla hemsidor och appar du är inloggad på. Dessa notiser vi får från mobilen kan vara väldigt distraherande för dig när du ägnar dig åt studier och plugg och kan leda till att det bryter din koncentration.

Multitasking Många ungdomar samt vuxna har tanken av att de kan studera och plugga samtidigt som de använder sig av sin mobil. Detta slutar upp med att bli svårt på grund av att mobilen framför så pass mycket distraherande för dig. Detta leder oftast till att studierna och mobilanvändningen blir mindre effektiva. Anledningen till detta är på grund av att det är oftast svårt att vara engagerad i två saker som kräver like mycket fokus som en av sakerna skulle kräva.

Sömnstörning Sömn är en av de viktigaste faktorerna när det kommer till kunskap. Mobilanvändning innan du ska sova eller t.ex ett tag innan kan påverka din sömn negativt och det påverkar även din kunskap som du lärt in. Det som gör att du påverkas negativt av mobilen är det blå ljuset, det blå ljuset som du hittar på din mobil har en negativ påverkan. Detta gör det svårt för dig att kunna somna om i sin tur gör det mycket svårare för dig att koncentrera sig under viktiga studier.

Hur gör jag då? För att kunna undvika dessa distraktioner som du kan bli påverkad av på grund av din mobil t.ex kan det vara bra att skapa en studiemiljö som är fri från mobiler, användning av appar samt använda inställningar på din mobil som blockar notiser som potentiellt kan störa din studiero. Något du även bör göra är att sätta vissa studiemål och tider eller använda dig av olika studietekniker som får dig att hålla fokuset och jobba effektivt. Det är bra att veta hur mycket din mobil egentligen kan distrahera dig och att du hanterar den för att kunna studera mer effektivt.

Varför är det svårt att lägga undan skärmar? Skärmar så som mobilen och datorn ger dig snabba belöningar, alltså får du flera små dopaminkickar när du använder till exempel mobilen. Dopamin är en substans (nerver & stödjande celler) som produceras i hjärnan. Folk säger att skärmen triggar hjärnan och därmed blir det svårare att lägga undan det, hjärnan skickar ut kickar av dopamin när den inte vet vad som väntar. Därför är det så svårt att lägga undan skärmen.

Skärmar påverkar vår sömn! En studie som utfördes av en barnläkare från Harvard Medical School under år 2017 visade intressanta resultat. Nämligen att barn som inte sover tillräckligt i åldrarna 3-7 år är benägna att få mer problem med uppmärksamheten, den känslomässiga kontrollen och jämlikhet senare i barndomen.