Kolhydrater

Kolhydrater är ett samlingsord för livsmedel som innehåller stärkelse, kostfiber och sockerarter. Kolhydrater är människans viktigaste energikälla.

Var finns det?

Kolhydrater finns i tex bröd, pasta, mjöl, potatis, gryn, frukt, baljväxter och grönsaker.

Hur mycket ska du äta?

50-60 procent av all mat du äter bör komma från kolhydrater. Om du äter ungefär 2000 kalorier om dagen så ska du ungefär äta 300 gram kolhydrater. Om du vill bränna fett så ska du inte äta kolhydrater innan eller efter träning.

Källor

http://kolhydrater.se/sa-ska-du-ata-kolhydrater-vid-traning/