Motion

Fyra fördelar med motion som studieteknik.

Motion är bra för din studieförmåga av flera anledningar. Du kan få mer motion genom att till exempel cykla, gå, eller springa regelbundet.

Motivation När man motionerar belönar hjärnan dig men en liten dos av hormonerna dopamin och serotonin. Dessa ämnen gör dig glad, alltså blir du mer motiverad att fortsätta jobba med dina studier.

Frisk luft I hjärnan finns celler, och för att hjärncellerna ska kunna göra sitt jobb måste de ha energi. Energin skapas av förbränning av mat. Då behövs syre för att göra om det till energi. Så när du känner att du är för trött i huvudet för att orka jobba mer är det lämpligt med en joggingtur, som fyller kroppen på nytt syre.

Minskad stress När man rör på sig förbättras blodcirkulationen, vilket gör att kroppen kan ta hand om skadliga ämnen i kroppen—som till exempel adrenalin—bättre. Detta gör att man upplever mindre stress, och att man sover bättre.

Mindre stress i vardagen gör att man kan enklare fokusera på rätt saker när man pluggar. Bättre sömn leder också till bättre studieförmåga.

Bättre koncentrationsförmåga Genom att röra på sig får man lättare att koncentrera sig. Detta beror på att kroppen och hjärnan lär sig kontrollera stresshormoner. Ett tips som kan vara användbart om du exempelvis har ett prov är att få upp pulsen några timmar innan. Detta kommer att öka blodflödet i hjärnan, vilket skyndar på nybildningen av celler.