Pauser

För att minnas det du pluggar ordentligt är det viktigt att du låter hjärnan vila och återhämta sig, alltså bearbeta informationen innan du fyller på med mer information.

När du tar en paus mellan pluggtillfällen blir inlärningen fyra gånger så effektiv än om du hade råpluggat utan pauser. Forskning säger att arbete som tar en timme kan förkortas till 15 minuter om man tar regelbundna pauser.

Man kan ta pauser rätt ofta när man pluggar då man kan använda sig av 10 minuters metod då man först pluggar i 10 minuter och sedan tar en paus och sedan fortsätter man plugga nästa dag, Och sedan 2 dagar efter och sedan tre dagar efter det om en vecka. Om man vill lära sig något som ska sitta kvar i långtidsminnet för alltid så måste man plugga en månad efter det och sen om ett år.

Det finns fler studiemetoder som väver in regelbundna pauser. Ett exempel är studietekniken pomodoro. Man varierar paustiden beroende på hur lång fokustid man vill ha. Traditionellt har man ca ⅕ av fokustiden till paustid, dvs. 25 min pluggtid och 5 min paus. Detta repeterar man 4 gånger, sedan tar man en längre paus, till exempel 15-20 min.

Det finns flera variationer på pomodoro-metoden. Du bör även testa flera olika metoder för att hitta metoden som passar just dig. Kärnan i pomodoro-metoden är dock ett arbetspass på 25-40 min, sedan en paus på 5-15, repeterat 4 gånger och till sist en längre paus.